Koffein beeinflusst das zentrale Nervensystem und kann Sie stundenlang wach halten „Koffein hat eine relativ kurze Wirkung von wenigen Stunden“ sagt Professor Johannes Wechsler, Präsident des Bundesverbandes für Ernährungsmedizin (BDEM).
Das bedeutet, dass der Abendkaffee in den späten Stunden nicht automatisch den Schlaf beeinträchtigen sollte.
Die Wirkung einer Tasse Kaffee kann sich von der einer anderen unterscheiden. es kommt auch auf die Umstände anin dem du es trinkst.
„Wenn man um sechs Uhr abends vor dem Abendessen Kaffee trinkt, wird das der Fall sein der Effekt verschwand bis neun“, sagt Wechsler.
„Wenn Sie es jedoch nach dem Abendessen trinken, spüren Sie die Wirkung möglicherweise erst am Abend.“
Denn wenn man nach dem Essen Kaffee trinkt, dauert es eine Weile, bis man sich beruhigt Kaffee wird im Dünndarm absorbiert. Die Schlaflosigkeit hängt also meist mit mehreren Faktoren zusammen, und koffeinhaltiger Kaffee zur falschen Zeit kann einer davon sein.
„Ob man nachts leicht einschlafen kann oder nicht, hängt weitgehend davon abdes allgemeinen individuellen Biorhythmus,“ betont Seitz.
Der einzig vernünftige Rat ist, es einfach zu halten du versuchst es und sehen, was funktioniert und was nicht, sagt er.
Wer abends keinen Kaffee verträgt, trinkt besser gleich nach dem Mittagessen eine Tasse Espresso. Und wenn Sie später am Tag noch Kaffee trinken möchten, können Sie einfach auswählen entkoffeinierte Version.
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