Haben Sie Schmerzen im unteren Rückenbereich, die immer wiederkehren und Ihr Leben immer mehr beeinträchtigen? Nach langjähriger Arbeit auf dem Gebiet der Rückenschmerzen haben Experten von KinVital ein einzigartiges Protokoll zu ihrer Beseitigung erstellt, das auch das Ergebnis einer gemeinsamen Zusammenarbeit mit dem weltbekannten Experten Dr. McGill ist.

Massagen, Cremes, Therapien… falsch gedacht!

Wenn wir an die Lösung von Rückenproblemen denken, sind Massagen, Therapien und Wirbelsäulenübungen normalerweise die ersten Dinge, die uns in den Sinn kommen. Und wenn wir daran denken, die Ursachen unserer Probleme zu identifizieren, schleichen sich MRTs, Besuche bei Fachärzten usw. in unsere Köpfe ein.

Falsch gedacht! Bei der Korrektur von Problemen in der Wirbelsäule müssen wir kümmere dich zuerst um dich selbst, denn die Lösung liegt oft viel mehr in unserer Hand, als es uns vielleicht schien. Haben Sie schon einmal daran gedacht, dass bei Schmerzen beim Bücken das Problem eine schlecht ausgeführte Bewegung sein könnte? Oder dass, wenn Sie nach langem Sitzen beim Aufstehen von einem Stuhl Schmerzen im unteren Rücken haben, das Problem vielleicht eine schlechte Sitzposition ist?

Und warum dann nicht Verbessern Sie zuerst Ihre Bewegungsqualitätenoptimiert Sitzposition etc. Alle weiteren Therapien können natürlich auch helfen, aber wenn man nicht anfängt die Bewegungsprobleme zu korrigieren, wird man keinen langfristigen Erfolg erzielen.

Der erste Schritt sollte folgender sein…

Kümmere dich zuerst darum tägliche „Hygiene“ der Wirbelsäule – verbessern Sie Ihre Sitzposition bei der Arbeit, im Auto, auf dem Sofa zu Hause, verbessern Sie Ihre Art, Lasten aufzunehmen und sich zu bücken, korrigieren Sie Ihre Körperhaltung usw. Dies sind Dinge, die während der meisten unserer wachen Stunden direkt vorhanden sind. Setzen Sie nicht einfach alles auf die Übungen, denn das sind Dinge, die Sie z. B. 2 bis 3 Stunden von 168 Stunden pro Woche tun, während nur schnelles Sitzen 40+ Stunden pro Woche ausmachen kann.

Beim Sitzen ist die Nutzung des gesamten Stuhls so entscheidend. Ja, auch Rückenlehnen. Wir setzen uns bequem hin und finden vor allem eine möglichst entspannte Position. Dies sollte unsere grundlegende Sitzposition sein. Bei längerem Sitzen vermeiden wir eine aktive Position, in der wir keine Rückenlehne verwenden oder anstelle eines Stuhls einen Ball, eine Kniemaschine usw. verwenden.

Wie kann ich mich sonst noch selbst um Probleme im unteren Rückenbereich kümmern?

Fast jeder begegnet in seinem Leben Rückenschmerzen. Die häufigsten sind gerade im Lendenbereich oder umgangssprachlich im unteren Rücken. Wenn Sie sie gerade erst kennengelernt hätten und dann ohne sie weitergezogen wären, dann wäre diese Aufzeichnung sicherlich nicht notwendig. Am besorgniserregendsten ist sicherlich die Tatsache, dass Menschen die Schmerzdauer oft nicht in Tagen, sondern hauptsächlich in Monaten und Jahren messen. Vor allem mit der Tatsache, dass es dafür eine Lösung gibt.

Wenn Sie sich um die Hygiene Ihrer Wirbelsäule gekümmert haben, dann ist es an der Zeit, dies zu tun Wir haben uns zum Ziel gesetzt, die Qualität Ihrer Bewegung zu verbessern. Hier kommen also Übungen ins Spiel. Aber nicht nur Übungen auf der Matte, was eine gängige Metapher für Übungen für die Wirbelsäule ist. Diese wären nur dann langfristig wirksam, wenn es sich um Reptilien handelte. Menschen sind jedoch aufrechte Wesen und bewegen sich auf 2 Beinen, also sind sie es Vor allem Stehübungen sind wichtig.

Welche Übungen sind das? Das sind Vorwärtsbeugen, Kniebeugen, Ausfallschritte, Liegestütze… aber nicht in einer so „fast guten“ Leistung, denn diese hat dir schon Schmerzen bereitet. Das bedeutet, qualitativ hochwertige Übungen unter professioneller Anleitung durchzuführen, die unser Körperbewusstsein und unsere Bewegung verbessern.

Auch dazu finden Sie mehr in nächsten Rekordwo wir Videodemonstrationen von Übungen und Tipps für den Anfang und dann auch für fortgeschrittenere Niveaus gesammelt haben.

Wie erreicht man Experten bei KinVital?

KinVital es ist ein führendes Unternehmen für Kinesiologie im Bereich therapeutische Übungen und Rehabilitation von Verletzungen. Es bringt Experten aus den Bereichen Kinesiologie, Coaching und Physiotherapie zusammen. Sie finden sie an 4 Standorten – Laibach, Maribor, Verzeihung und Befehl.

Wenn Sie selbst Rückenprobleme haben, können Sie sich unter anmelden einleitende Beratungwo Sie mit professioneller Hilfe herausfinden, wo Ihr Problem liegt und wie Sie es beheben können.