Für Augengesundheit und gutes Sehen können Sie selbst viel tun.

Vielen Menschen ist nicht bewusst, wie wichtig Augengesundheit und klares Sehen für unsere Lebensqualität sind. Zwar nehmen wir die Welt um uns herum mit allen fünf Sinnen wahr, aber das Sehen ist der wichtigste von ihnen, da wir damit 80 % aller Informationen über die Umgebung erhalten. Viele Menschen werden sich dieser Tatsache erst bewusst, wenn es zu spät ist und ihr Sehvermögen aufgrund schwerer Augenerkrankungen oder der natürlichen Verschlechterung der Sehschärfe mit dem Alter nachlässt.

Am 13. Oktober feiern wir den Welttag des Sehens, der von Sensibilisierung und Prävention geleitet wird. Die düsteren Prognosen von Experten von 1,7 Milliarden Menschen mit Sehbehinderungen bis 2050 müssen sich nicht bewahrheiten. Experten sagen auch, dass bis zu 90 % der Sehprobleme verhindert oder behandelt werden können. Bewusstsein für Prävention und rechtzeitige Diagnostik sind daher laut Augenärzten unerlässlich, um auch im hohen Alter Sehstörungen vorzubeugen oder zumindest die Sehqualität zu verlängern.

Jeder Einzelne ist in erster Linie für seine Gesundheit selbst verantwortlich, für Augengesundheit und gutes Sehen kann man also selbst viel tun. Doch wie können Sie sicherstellen, dass Ihre Sehkraft Ihnen bis ins hohe Alter dient? Ein gesunder Lebensstil mit einem abwechslungsreichen Speiseplan, der viel Obst und Gemüse enthält, trägt wesentlich zum Erhalt der Sehkraft bei. Wenn Sie täglich nicht genügend Nährstoffe zu sich nehmen, die für den Erhalt Ihrer Sehkraft wichtig sind, oder wenn es Ihnen schwer fällt, täglich frische Lebensmittel zuzubereiten, ist es sinnvoll, über die Verwendung nachzudenken Nahrungsergänzungsmittel, welches in Apotheken erhältlich ist.

Warum nehmen Augenkrankheiten und Sehstörungen zu?

Viele Augenkrankheiten und Sehbehinderungen sind das Ergebnis einer alternden Bevölkerung, und auch eine ungesunde Lebensweise trägt zum Auftreten von Problemen bei. Wir alle kennen das Tempo des Lebens heutzutage, aber wir sind uns auch bewusst, dass es schwierig ist, gesundheitsschädliche Gewohnheiten aufzugeben. Bewegungsmangel, Rauchen, übermäßige Sonneneinstrahlung und unzureichende Ernährung können die Augen erheblich schädigen, was zahlreiche Studien bestätigen.

Die Erhöhung der Lebenserwartung trägt zum Auftreten von Augenerkrankungen wie altersbedingter Makuladegeneration oder Makuladegeneration, Katarakt und Glaukom bei. Dies sind drei degenerative Augenerkrankungen, die die Sehqualität erheblich beeinträchtigen und sogar zur Erblindung führen können.

Auch bei bestimmten chronischen Erkrankungen wie Diabetes, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und bestimmten Autoimmunerkrankungen sollten Sie gut auf Ihre Sehkraft achten.

So kann ein Patient mit altersbedingter Makuladegeneration sehen.

Was können Sie selbst für Augengesundheit und gutes Sehen tun?

Auch wenn es den Anschein hat, dass Sie nicht viel tun können, liegt die Gesundheit Ihrer Augen oft in Ihren Händen. Ein gesunder Lebensstil hilft zweifellos, das Auftreten oder die Verschlechterung von Augenkrankheiten zu verhindern. Ihre Augen werden es Ihnen danken, wenn Sie sie auf folgende Weise pflegen:

Hör auf zu rauchen – Zigaretten sind äußerst gesundheitsschädlich, einschließlich der Gesundheit Ihrer Augen. Untersuchungen haben gezeigt, dass Raucher doppelt so häufig an Makuladegeneration erkranken wie Nichtraucher.

Regelmäßig Sport treiben – Körperliche Bewegung reduziert entzündliche Prozesse im Körper, die einer der Risikofaktoren für Makuladegeneration sind.

Tragen Sie eine Sonnenbrille – Die UV-Strahlung der Sonne schädigt Netzhautzellen und erhöht damit das Risiko einer altersbedingten Makuladegeneration. Es beeinflusst auch das Auftreten von Katarakten. Um dies zu verhindern, tragen Sie im Freien eine Sonnenbrille mit ausreichendem Schutz.

Gesund essen – Obwohl degenerative Veränderungen am Auge nicht vollständig vermieden werden können, können Sie ihr Auftreten durch die richtige Ernährung verlangsamen. Eine Ernährung, die reich an den Vitaminen A, C und E, Zink, Lutein, Zeaxanthin und Omega-3-Fettsäuren ist, kann für Ihre Sehkraft unglaublich vorteilhaft sein.

Der Schlüssel zu guter Gesundheit und gutem Sehvermögen liegt oft auf Ihrem Teller.

Wie ernähren Sie Ihre Augen?

Der Schlüssel zu Gesundheit und gutem Sehvermögen liegt daher oft auf dem Teller versteckt. Welche Nährstoffe sollten für das Wohlbefinden der Augen möglichst oft in den Speiseplan aufgenommen werden?

Carotinoide: Unter den für die Augen wichtigen Carotinoiden ragen Lutein und Zeaxanthin hervor, Makulapigmente und Antioxidantien, die in der Netzhaut unserer Augen vorkommen. Der Körper kann sie nicht selbst synthetisieren, also müssen wir sie über die Nahrung aufnehmen. Die tägliche Einnahme von 10 mg Lutein und 2 mg Zeaxanthin wird empfohlen. Sie sind am häufigsten in grünem Blattgemüse wie Grünkohl und Spinat sowie in Brokkoli, Erbsen und Eigelb enthalten.

Andere Antioxidantien: Antioxidantien haben im Allgemeinen eine äußerst wohltuende Wirkung auf die Augen. Essen Sie Karotten, rote Paprika, Brokkoli, Spinat, Erdbeeren und Zitrusfrüchte und verlangsamen Sie die degenerativen Prozesse in Ihren Augen.

Eine gesunde Ernährung kann sich unglaublich positiv auf Ihre Sehkraft auswirken.

Vitamin A ist sehr wichtig für die Erhaltung der Gesundheit unserer Augen. Es ist in Käse, Fischöl, Leber, Eigelb, Milch und Joghurt enthalten. Grünes und gelbes Gemüse enthalten Carotine (Beta-Carotin), die der Körper langsam in Vitamin A umwandelt.

Vitamin E ist ein Antioxidans und schützt die Augen vor freien Radikalen. Es ist reichlich in Weizenkeimöl enthalten. Vitamin E ist auch in Sonnenblumen-, Olivenöl und anderen Ölen enthalten. Es kann auch in Mandeln, Erdnüssen und Spinat gefunden werden. Vitamin E ist in Kombination mit Antioxidantien, Zink, Kupfer und den Makulapigmenten Lutein und Zeaxanthin äußerst wichtig, um Sehverlust durch altersbedingte Makuladegeneration zu verhindern.

Omega-3-Fettsäuren: Der Verzehr von Omega-3 wird als Vorbeugung gegen degenerative Augenerkrankungen wie altersbedingte Makuladegeneration und Glaukom empfohlen. Es ist auch vorteilhaft für trockene Augen. Fisch enthält viele Omega-3-Fettsäuren, zB Lachs, Makrele und Thunfisch.

Resveratrol ist ein Polyphenol, das hauptsächlich in Rotwein und Nüssen vorkommt. Es wirkt als Antioxidans, entzündungshemmend und hemmt die Entwicklung oder Bildung neuer unerwünschter Blutgefäße in der Netzhaut des Auges.

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Nutrof Total ermöglicht eine effektive Prävention, die die notwendigen Nährstoffe zur Erhaltung der Sehkraft liefert. Nutrof Total Nahrungsergänzung für die Augen schon in einer Kapsel täglich ermöglicht die Aufnahme wichtiger Nährstoffe wie der augeneigenen Pigmente Lutein und Zeaxanthin, Vitamine, Mineralstoffe, Omega-3-Fettsäuren und Resveratrol.

Wenn Sie es nicht schaffen, täglich genügend Nährstoffe zu sich zu nehmen, die für die Augengesundheit wichtig sind, ist es sinnvoll, über eine Nahrungsergänzung nachzudenken.

Nutrof insgesamt ist ein hochwertiges Nahrungsergänzungsmittel, zubereitet und hergestellt nach höchsten Qualitätsstandards. Enthält kein Gluten, Laktose oder GMOs (gentechnisch veränderte Organismen). Nutrof Total ist das führende Nahrungsergänzungsmittel für die Augen in Europa.

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Eine Nahrungsergänzung ist kein Ersatz für eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung sowie eine gesunde Lebensweise.

* Vitamin E, Vitamin C, Zink, Kupfer und Selen spielen eine Rolle beim Schutz der Zellen vor oxidativem Stress. Zink spielt eine Rolle bei der Aufrechterhaltung des Sehvermögens. ** DHA spielt eine Rolle bei der Aufrechterhaltung des Sehvermögens. Die wohltuende Wirkung stellt sich bei einer täglichen Aufnahme von 250 mg DHA ein.